翘二郎腿-髂腰肌-横-2022年立个目标，戒掉跷二郎腿

热门回复：

• gl521:看了老师好几期视频，老师讲的很透彻。说说我自己，几年前突然脖子酸痛，下腰部右侧竖棘肌酸痛，肩胛缝难受这个问题小时候就有，睡觉总觉得那里硌得慌，屁股臀中肌也是难受。其实这些基本都是长期伏案久坐的问题，长期肩部内旋、髂腰肌紧张骨盆前倾。从去年开始我因为腰疼睡不着觉，开始尝试引体挂单杠，后来又开始练面拉练臀中肌等各种锻炼坚持到现在，我已经大约有半年多没有感觉肩胛骨缝和屁股难受了，其实就是面拉强化了菱形肌，强化臀中肌后不再压迫坐骨神经。最近每天拉伸髂腰肌5-6次，每次1分钟，然后竖棘肌那里酸痛也开始明显缓解了
• Yixuan_zhao:谢谢，讲的很好[打call]
• 不射门的Kevin:为什么还不火，大概有这些问题的人还不怎么会用B站。稳住，马上年轻人就来了[笑哭]
• sanjiwhy:哈哈哈哈哈 老师这个呼气太逗了
• 最爱暖阳:如果右侧骨盆更高，是不是可以多做右侧？