杠铃划船正式-【干货】你真的做对了杠铃划船吗？如何增强背部发力感？

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• Fernando0993:课代表来了——杠铃划船 握距：肩膀同宽 双脚和髋同宽 屈髋：臀部慢慢往后移动，同时保证小腿贴着杠铃杆或者椅子。卡住下不去就恢复原味 臀部绷紧，腿后侧有拉伸感！！！ 用虎口握住杠铃杠铃杆，再做一个外旋！！ 头不要抬起来！！，低头让胸椎回到中立位。 弹力带可以先预热一下啊。
• 孤独的梦想家ls:是上粉底了吗
• 加个鸡胸:以前练背，都是小拇指主动发力 自认为原因是后侧链连到小拇指，小拇指扣紧背部发力感更好 但是次日肱三头长头总是酸痛，而且背部酸痛感不强 晚上试一下你的方法，规避肱三头发力 细节满分，动作谁都能教，这些细节别人一般都不会在线上教的
• lalbkb24:前几天健身房一个认识的教练看到我在做这个动作还过来指导我，他叫我两脚的距离窄一点，大概比髋还要窄一点。我试了一下，感觉背阔的感觉强了一点，但是同等重量，腰酸了，本来腰都不酸了。我说一定要这么站这么窄吗？他说你要克服。今天看到这个与髋同宽给我整懵了[tv_晕]其实我以前看到别的视频好像也是说应该与髋同宽啊。不过这个视频确实是我b站看到讲解最详细的，三连了[tv_点赞]
• 澄志桥一霸OB:题外话，问一下兄弟们的大学现在变成封闭式管理了吗