songzeddfunny chin-帕梅拉 - 趣味歌曲训练 快速全身热身 (Pamela Reif Official)

热门回复：

• 宋小蕾子:帕姐希望你一直在B站更新呢，如果能把以前的视频我上传就最好啦
• 梁小厚:关于近期某些营销号发送的不实消息： 我想声明一下： 1. 帕老师没有独家授权任何平台 ！ 入驻多平台也是让大家按照自己的喜好选择平台进行训练。 2. 帕老师为了大家训练方便，自己上传老视频需要时间，即使入驻各个平台，也一直非常nice的没有要求任何搬运号删除视频。 部分营销号强调全网下架, 仅在某平台发布，不知道想引流大家去哪里... 请大家放心【心】 帕老师与你们同在！！大家按照自己的喜好，在自己喜欢的平台训练就好！
• Kyanndhii:嗷嗷周更up主帕姐上线啦！！不知道有没有姐妹跟我一样超爱帕姐的dance workout呢～这次我来当次冒牌“课代表”，因为我是先在油那个罐上看了然后自己直翻的，大家选择性看哈我翻得不好🤣 -直臂环绕+深蹲（Arm circle+squat） -四肢伸展拉伸（drama leg stretch） -8次冲拳+平板撑跳（8 punches+plank jump） -肩部+手臂环绕（shoulder+arm circle） -深蹲冲（squat pulses） -四肢伸展拉伸（drama leg stretch） -8次冲拳+平板撑跳（8 punches+plank jump） -侧伸展（side stretch） -深蹲冲（squat pulses） -8次冲拳+平板撑跳（8 punches+plank jump） -直臂环绕+深蹲（Arm circle+squat） 最后是帕姐的sweet kiss😘love u💓
• Kyanndhii:关于独家的事情，由于翻译小姐姐的原话我一直发不出来，所以我只能简单叙述一下，看到的人麻烦up一下，我会发在这层里面🙏
• 美钦:没有独家授权其他平台! B站和小红书粉放心啦 keep不能投屏真的不习惯