5月19日-现代人到底为什么要跑步呢？

热门回复：

• 幻裝鬥神-白無常:我去，纸巾老师都35了？我咋感觉从小学看纸巾就这样子了[笑哭]
• 马桶上的苍蝇:我看了这个视频的感觉就是——纸巾劳斯的表达能力有点牛逼
• 凡世冬瑾:那个训练计划是很好的，大家量力而行可以把周期加长一点，再有就是不要追求速度，不要追求速度，你是个跑的状态就行了。来自跑了一个月就受伤的人的建议[辣眼睛]
• _Melrose:坚持了两个多月，从快走到间歇慢跑，再到连续慢跑35分钟（6km左右）作息规律，饮食规律，加上有氧，体重从200斤到现在的180斤，真的感觉到自身的变化。最开始跑不动，自身心肺、体能特别特别差，只能快走，提高速度，稳定燃脂心率。坚持了一周多后，找到了一些状态，变成了间歇慢跑，居然坚持下来了，而不是跑着跑着就跟要死了一样。过了一个月后，平均配速6左右连续跑完30分钟，真的是短期内的大改变。这件事也让我不得不想到，是不是其他事情也是一样的，分解后逐步完成，自己也会慢慢成长。希望大家也可以经常运动（量力而行，别上来就长距离慢跑）身体健康了，其他事情也就顺起来了[呲牙]
• hai君:纸巾老师说的拆解目标，其中有种类似的方法叫OKR 目标和关键结果法。O是目标 比如纸巾老师的半马挑战；KR是关键结果，可以有多个，比如5km 10km 15km的里程牌，然后再把这些关键结果拆散成更细的可以完成的结果。制定计划可以用思维导图或者表格都行。其实这个方法就是古人说的不积跬步无以至千里，他把目标拆散并且具体化，每个完成了小目标都能激励自己坚持下去。纸巾老师这么优秀还在无时无刻提升自己，自己也得努力啊。