发布版-肌肉女生练臀vlog｜比私教课还详细的动作讲解！练臀思路+计划
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热门回复：
- 剁椒小小妹er:姐姐我深蹲和硬拉起身后都顶髋，这就是我臀两侧严重凹陷的原因吗[大哭]
- 你有清澈的愚蠢:今天的练臀日，正好可以一起练起来。 再加两个我自己很喜欢的练上臀动作： 山羊挺身 四组/每组做到力竭 绳索后踢 四组/一组30个
- 0dmension:想请教下cherry，我做杠铃臀推的时候上半身起落得比较大，是因为没有骨盆主导吗还是别的什么原因[跪了]
- 瞳小芋:想问姐姐，史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别是什么呢。我们健身房新换的史密斯最低一格的挡板都特别高，我161的身高用那个做硬拉根本放不到小腿，就打算都用哑铃做硬拉了。但不知道两种方式的最大区别是什么呢[脸红]
- 冬咕噜冬:教练喜欢让我做箭步蹲，每次练完感觉我都快挂了[笑哭]
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