【Jo 20-10-5训练day3】35min上肢训练&核心-【Jo 20-10-5训练day3】35min上肢训练&核心

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• 琥珀猫姐:太模糊了
• 健健的漂亮姑姑:[doge]这个画质，我可要抱井了啊
• AI全文总结:概述：视频是一节35分钟的上肢训练与核心锻炼课程，通过各种动作激活全身肌肉，强调呼吸控制和核心参与，包括手臂圈、有氧运动、力量训练和核心稳定性练习。 要点： - 🏋️‍♂️ 开始进行手臂和上半身的全身运动，激活肌肉群。 - 🤸‍♀️ 通过脚步动作和呼吸法，提升有氧运动效果，强调鼻子吸气，嘴巴呼气。 - 🏋️‍♀️ 力量训练部分涉及深蹲、手臂动作和肩部锻炼，强调核心的参与。 - 💪️ 练习呼吸与动作的配合，提升锻炼效果和力量输出。 - 💪🏼 通过各种连击动作，锻炼上肢力量、核心稳定性和耐力。 - 🧬 通过伸展和收缩动作，强化背部、手臂和肩部肌肉，提高身体协调性。 - 💪进行全面的核心训练，强调日常生活中核心稳定性的重要性。 - 🏋️‍♀️ 训练结束时，进行深呼吸和伸展，帮助肌肉恢复和全身放松。 --本消息由@AI视频总结 召唤成功【很棒的视频，快给up主点赞】
• hana49:座机画质打卡
• 六毛_ing:完成✅