FinalVideo_1598371837.100690-【跟练】大腿拉伸！消除大腿前侧突出！！减脂包肌肌肉！放松肌肉！运动后必做拉伸，会细腿！「卡卡超快乐」

热门回复：

• 昵称不能重复就很头疼:非课代表，只为自己截个图方便看，用来追剧的时候拉伸 1.跪地拉伸60s(身体侧向前腿) 2.提脚拉伸60s 3.盘腿对脚拉伸内侧60s 4.盘腿抬脚拉伸屁股60s 5.盘单腿拉伸大腿后侧60s 6.抬单腿拉伸大腿后侧60s(分后外侧和后内测)
• KathyYi:姐妹们放心做！这些动作在欧阳春晓的一个魔鬼拉伸里还有帕梅拉的一个全身拉伸里都有出现过，是友好的不会伤害筋的
• 自律的姑娘:这个大腿拉伸完➕泡沫轴滚。就可以瘦前侧是不
• 你个小饼干c:小红书跟来～ [喜欢][喜欢]
• 妮哥8:[打call]个人建议： 1.第一个动作膝盖疼的可以把脚尖点地板（膝盖点地的那只脚），这样可以缓解。 2.各位小伙伴全程不要塌腰，做任何动作谨记，收腹，不要耸肩塌腰，注意呼吸不要憋气。