在家也能上尊巴课，尊巴教练带你上一小时，保证不到一半就暴汗不止！燃烧700大卡妥妥滴！-在家也能上尊巴课！尊巴教练带你燃烧700大卡，超级爆汗超级虐！19首歌遵循尊巴课弱-强-弱排序

热门回复：

• 温柔重金属:因为up的集中舞蹈比较多，时长也够，刚才跟着跳了一会，发现了几个问题，你的协调性似乎不太够用，然后动作不太到位，最主要的是你的发力点不对啊，用腰腹发力的动作，你统统都是用胳膊和腿在动，腰腹完全没有用上，有个up好像叫刘逗逗不太逗，你可以参考一下，我是运动员出身，虽然练尊巴不久，但是我还是有点厉害的，大言不惭了[捂眼]
• 手舞足蹈的Angela:一节尊巴课一般有一小时 每个人身高、体重、身体健身水平的不同而会消耗不同的热量 大概能燃烧700-1000大卡 如果从未跳过或者很少锻炼 跳一两首可能就感觉累了 但是如果经常跳体能会越来越好 跳完一节课也不会很累了 通常一节课会从热身开始 然后低强度、高强度、再低强度 最后拉伸放松 大家可以收藏起来经常跟着跳 这样在家里也可以上一节尊巴课啦 燃脂快乐哦！
• 优雅悦己:这合集的歌+舞编排+节奏😍😍前有热身后有拉伸🥰🥰up主专业教练👍🏻👍🏻跟跳感觉自己是在课堂里上私教课ing，身心愉悦，酣畅淋漓，过了把课堂瘾💃🏻💃🏻感谢up主💐💐辛苦了🌹🌹[热词系列_爱了爱了]一键[热词系列_三连] 将up主列入特别关注😀😀
• 言言氏:不像尊巴教练，像尊巴新手
• V酱:跳这样都能当教练了？什么健身房对教练要求这么低，在我这早被投诉到失业了，跳的还不如我这健身房的前排会员，一点尊巴味道都没有，就是广播体操[喜极而泣]