IMG_4515-20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好【周六野Zoey】

热门回复：

• 孤高傲世人如兰:她发视频了，她心里有我 我跟练了，我心里有她 真正的爱都是这样，双向奔赴[脱单doge]
• voodooul:热身：开胯划臀45s 动作：（每个动作45s 中间休息15s） 1. 开合大风车 2. 推推推 3. 左右捞捞 4. 拳击抬膝 右 5. 拳击抬膝 左 6. 左右出拳 7. 开胯划臀 8. 三点式弓步 左 9. 三点式弓步 右 10. 小跳步 11. 抬胯不出腿（简化拳击动作） 左 12. 抬胯不出腿 右 13. 半蹲侧伸展 14. 抬胯出腿 右 15. 抬胯出腿 左 16. 深蹲肘碰膝 17. 卷腹开腿 18. cool down
• Mascarpone:好姐姐！！！我想练背肌！！可以吗！！球球顶上去让姐姐看到555555 感觉背肌是一块很大的肌肉，而且感觉女生不太练。训练背肌应该可以增加很多基础代谢，就不容易胖了！！
• 荧惑Pluto:强度很低，差不多微微出汗，我饭后一小时做的也不会肚子痛（不过最好还是饭后久一点再运动！）对膝盖确实友好，除了最后一个动作稍有跳跃，我换成原地动作幅度小点的了；很难得真得对膝盖友好的运动视频
• 隐秘少年:哈哈哈我试试这个身高162体重70kg