ep1 全身-【4分钟高强度Tabata合集】2周瘦10kg计划 高效燃脂减脂有氧运动 快乐减肥每一天 （持续更新）（Allblanc

热门回复：

• kimberly_C:30秒我就可以倒地不起了
• 包子铺大厨:想刷脂的小伙伴，自重大的最好不要完全复制这些动作，身体绝对会受不了，有没有效果？非常有！最好先把心率拉起来，然后再考虑HIIT 6到8个动作一个组，一次2组，其实，最重要是找出适合自己不会让自己受伤的动作。量力而行，你一次做200个波比跳，一个星期不想练了也白搭。坚持下来，会上瘾的。
• 大保J发廊首席发型师:滚到我收藏夹吃灰吧！
• 用♂爱温暖你们:说真的，这套动作看着累，其实也就那样，比如我，一个没有任何运动经验的，跟着他们一起做，不出2分钟他们就得跪地上。 掐我的人中求我起来。
• 尽入渔樵闲话-:我刚开始减肥的时候体重是205斤。跑了一个星期步，半月板伤了。然后不跑了，开始做hiit和无氧。一开始做的就是keep上的K3级别。天天做，配合上吃，三个半月瘦了60斤。有一个建议，不要把运动看成任务或者洪水猛兽，要学习从心底里去接受，逆反心理下，做什么都不长久。不要只是傻练，要自己去思考什么样的动作，什么样的强度适合当前的身体素质。什么都不懂，上来随便拿个动作就瞎搞，要么受伤，要么没效果。