6.4 克服拖延症-我终于找到了克服拖延症的方法！如何让自己更自律？你为什么会拖延？【十分钟拖延症拯救】

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• 第二十七号茶花:新课代表🌚 任务规划篇 1.一次只做一件事情 2.拆解任务 3.设置一个批量处理琐碎任务的时间 4.设定一个更早的deadline 开始执行篇 1.立即行动（先做五分钟） 2.分割时间（把任务分成多个20分钟） 3.利用零散时间查漏补缺 4.杜绝诱惑（有针对性） 情绪调节篇 1.别做完美主义者（学会降低期望值，完成以后再精益求精） 2.分散消极情绪 3.设定承诺性奖励 4.把堕落扼杀在萌芽里（不要在别人身上找安慰，堕落是具有传染性的） 结语部分 拖延症来源: 贪图安逸，害怕困难，追求完美，缺乏自信 面对拖延症的办法: 要坚定自己的内心，找到做一件事情意义和奋斗的终极目标
• 萝北北o3o:我经常晚上玩手机，拖延不去洗头，第二天顶着大油头去上课。什么你问我为什么晚上洗头？白天拖到晚上了[OK]
• 要努力呀加油加油:课代表耶 一： 1一次只做一件事 2拆解任务 3设置一个批量处理的琐碎任务的时间 4设定一个更早的ddl 累了 自己看吧[doge]
• 取名字取得我头秃:改了一下课代表 萤月二七 评论 ●任务规划篇 1.一次只做一件事情 1:45 2.拆解任务 2:29 3.设置一个批量处理琐碎任务的时间 3:15 4.设定一个更早的deadline 4:10 ●开始执行篇 1.立即行动（先做五分钟) 5:28 2.分割时间（把任务分成多个20分钟）5:51 3.利用零散时间查漏补缺 6:27 4.杜绝诱惑（有针对性) 7:04 ●情绪调节篇 1.别做完美主义者（学会降低期望值，完成以后再精益求精） 7:38 2.分散消极情绪 8:26 3.设定承诺性奖励 9:04 4.把堕落扼杀在萌芽里（不要在别人身上找安慰，堕落是具有传染性的）9:36 ●结语部分 拖延症来源: 贪图安逸，害怕困难，追求完美，缺乏自信 面对拖延症的办法: 要坚定自己的内心，找到做一件事情意义和奋斗的终极目标。