【摆烂必练】无蹲跳极速燃脂|大体重友好|走瘦特别版-【摆烂必练】无蹲跳极速燃脂|大体重友好|走瘦特别版

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• 青研墨染含章殿:爱吃炸鸡，爱吃薯条，不喝水只喝可乐，出门玩基本自助餐。 是我本人，但是我完全不打算调整。 因为我健身[doge][doge]无糖可乐，去皮炸鸡，空气炸锅薯条，自助餐全是精肉，没错这就是积极的摆烂
• 神秘的游客R:家人们谁懂啊～一共瘦了四十一斤，瘦二十斤的时候开始跟老叶练，练了两个月，这两个月瘦了二十多斤，真好！感觉身体轻了好多，也没挨饿，这辈子也没这么成功的减过肥，还在犹豫的朋友赶紧冲吧！给自己一个更好的未来！支持老叶！提升自己！[打call][打call][打call]
• 杀死比尔12138:会有点难 打算分成三部分做 中间间隔10分钟 会有很累的感觉，很刺激腿部肩部 加油吧！！！ 目前身高177 体重180斤 很期待瘦到150斤的样子
• Op_314:初始情况175cm 122kg，今日打卡113kg 食用体验： 20s间隔版本40%原地跑全流程，消耗720-760，时长70min上下。 而10s间隔版本全程无跑，消耗680，时长55min。 从心率看，149-160区间虽然时长变化不多，但136-148区间减少明显，进度过60%之后心率很少降下145的。 总结就是，新版本效率更高，但后半段压力明显上升，建议20s间隔无压力跟完再尝试跟这个。
• 奀奀猫:[星星眼]家人们减重37斤了