-【UP亲测】1天100俯卧撑，30天后有什么变化？

热门回复：

• 久不见夏天22:有些弹幕很让人无语…………人家UP辛辛苦苦做了这个视频，想证实锻炼的重要性，最后的确人精神了很多，身材也比原来好了， 而弹幕在刷什么？一个劲在那酸，简直了，自己懒还要酸别人，身材不好肥减不下来都是你自己的原因，一个月不长，但不是每个人都能坚持得下来，不信你试试？(｀・ω・´)
• 砖家说:还是这哥们实在，30天只为一个视频，测试锻炼效果，不像其他up主还把锻炼的时间算进去，有那时间看锻炼，不如我自己锻炼，不说了，我先健身了(´･_･`)
• 超级短片:哈喽，各位粉丝，如果你想支持up主的话，请动手关注一下公众号［推土机影业］，老板给up主的业绩要求是600个粉丝，需要你们帮忙了，谢谢你们！
• 离盏君:我是做健身房的，在这里给up一个建议，同样的部位至少隔48小时再练，搭配一些高蛋白的食物，锻炼增肌效果更佳，我现在是每天八个煮鸡蛋，早上两个，练玩四个，下午两个（一天只吃一个蛋黄或者不吃蛋黄，蛋黄扔掉，胆固醇太高了，一个蛋黄好像含有胆固醇293毫克，成年人一天摄入量应该低于300左右，所以蛋黄不能多吃啊），加一个半小时锻炼，（二十分钟热身）***肩腰腿背胳膊，每天练一块，别看鸡蛋（蛋清，蛋白）那么大，其实包含的蛋白质就那么三四克，所以要多吃几个补充补充蛋白质
• 小白的二次元:练胸不练背，迟早变驼背！