冥想有怎样的惊人好处？_x264-冥想有怎样的惊人好处？

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• 入梦吃茶:想看怎么冥想的视频！
• 专八优秀:五个理由 一 冥想改善学习 记忆 自我意识 二 正念冥想减少孤独感 从而降低其致病率和死亡率 三 冥想可以延长注意力 四 冥想有助于对抗上瘾 从而提升自律性 五 减少焦虑和压力
• SonicTT:我参加过寺院的禅七，就是居士禅修班，教打坐。整个禅七要求止语，没收手机，除了吃饭、睡觉基本都在打坐。每次坐1小时，每天8次，8小时，一共7天。冥想就是打坐/禅定/静坐。方法就是坐着，能双盘就双盘，不能就单盘，或者散盘，散盘都疼就干脆不盘，就找个椅子端身正坐叫“挂腿坐”。一开始我是在家自己坐，每次半小时，效果刚刚好，长期打坐的建议每天一到三次，每次一小时或不低于45分钟，这样寺院师父说每次人能坐够“一个周期”，至于为啥这样算，我不懂，记得貌似跟气血循环有关。自己在床上盘腿坐的，建议屁股下垫个垫子，一开始标准的姿势是很重要的，养成打坐正确的姿势，坐久了才不会有后遗症。
• nsjsjshsjs:怎么冥想是问题
• 欲中生驭众生:感觉看到老多冥想的视频都是说冥想多好多好，，多有用，但是就是没有一个权威的实在的教你怎么冥想的视频，所以 感觉这种东西估计就像精神信仰信则有不信则无。