体重正常却四肢细肚子大？【瘦胖子】体态训练，小体重减脂塑形必备！-年纪轻轻就被当作中年大叔？消除肚腩，告别油腻，拒绝爹味！

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• 你家的欧尼酱已上线:瘦胖子集合了，赞我[吃瓜]
• 浪里白花小飞龙:1.火箭推10次（不是意大利炮哦） 2.俯卧撑变式10次（胸） 3.左右哑铃划船10次（背） 4.平板支撑变式10次（不要塌腰） 5.侧平举+前平举10次（老生常谈不要耸肩） 6.继续做两轮[响指] 7.一键三连噢[微笑][加油]
• 爱打游戏的御坂美琴:又到了云健身时间[doge]
• _火鸡味锅巴_:瘦胖子体态其实是不良生活习惯使得皮质醇增多导致的，皮质醇又称压力激素，在睡眠不足、营养不良、工作压力太大时会增多分泌，皮质醇的作用一是分解生物大分子转化为血糖用于消耗，作用二是促进体脂向腹部转移，二者共同作用使人肌肉萎缩、四肢纤细而腹部堆积脂肪，此外，对于男性来说，皮质醇增加会导致雄性激素减退、雌激素升高，进而阻碍肌肉生长并导致男士脂肪胸的形成，想要对抗皮质醇，最重要的是改善生活习惯，规律作息均衡营养，其次是定期参与力量训练恢复肌肉活性
• M-斩月:老闫，跟你动了快两个月了，重量减了10斤，体脂降了5个点。想请教个问题就是：痛风人士对高蛋白类的食物要严格控制，日常运动的话需要怎样调配饮食才能保证跟吃鱼肉蛋奶差不多的效果鸭！