DO THIS Everyday in 2022 For 6 Pack ABS_x264-【Thenx】2022年每天做这个练出六块腹肌

热门回复：

• 克里斯の崽:省流: 1.触高 2.仰卧抬腿 3.抬腿侧卷腹. 4.坐姿交替抬腿. 5.俄罗斯转体. 6.自行车. 7.平板边到边. 8.上下平板. 尽量做3～4轮，兄弟们量力而行，这个是针对有训练基础的人，如果肚子不太平的话建议去keep练些基础的再来撸克里斯[doge]
• 7月17星期六:看累了，今天的训练就到这吧[呲牙]
• Mr海森堡格:1：10开始
• 小小碧根果:听我的话，别信他说对初学者很友好，他指的初学者不是无基础的，真的！！！！！
• EmperorZju:去年好不容易出了8块（充血后明显），结果过年休息了几个月，哦吼，从减脂重新开始。好不容易减的差不多了吧，然后又伤着了腰，哦吼，又要从减脂重新开始…