-【纪录片】24小时人体大揭密 【中/英文字幕】

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• 巨龙巨龙你差两年:纪录片的题材很好！很有教育意义。希望大家都可以有一个健康的生活方式
• 明的河:感觉有一点启发意义。早餐真的要多吃一点，血糖偏低会大幅降低注意力并刺激暴躁情绪，所以多吃点一般不会错。运动是极好的舒缓放松方式，每天散散步也很不错。蓝光不仅伤眼而且使人大脑紧张，影响睡眠，所以睡前少点看手机电脑。早上在浅睡眠的时候醒来会比较容易起床，在深睡眠时醒来则起床困难，这个就随缘吧。
• 魔法少女阿羊:1浅睡眠 早起（6、00） 不耐床 2空腹运动唤醒一天。3压力会和互动竞争控制力4专注会减少压力5衣物会展示出信息（并不是主要，仅仅是个人总结的对自己的生活还有改进或者是自己觉得有趣的地方。希望大家试着总结一下
• 紫泽兰:很棒的纪录片，值得现代快生活节奏的我们。
• Buddyjqw:如果自己通常会在一天工作结束后大吃一顿，那么建议吃一顿营养丰富且热量适当的早餐；空腹运动好处多多，可以进行中低强度的有氧；人在血糖水平处于极低状态时通常会渴望热量密度高而营养密度十分低的食物和大量的能刺激味蕾的盐巴，（高纳食物有点像高升糖食物，容易上瘾且对健康没有什么好处）；摄入过多的酒精容易让我们大脑的额叶层受损，（这也解释了为什么人在摄取酒精后更健谈、放开自我和更易吐露心扉）；睡前的人造光比如电视和电子设备的蓝光对睡眠有弊无利；人的睡眠周期是在浅睡与深睡中来回切换，若早晨闹钟响起你正处于浅睡眠期且没有赖床地起来了，一整天地精神都会比较好；赖床会使人更困倦（一般情况下）；压力与健康、肥胖也密切相关；尝试着专注去做一件事；自然有平衡，人体也需要平衡，如同夏洛特的左边额偏疼一样，不正确、不平衡的体姿与很多疾病也息息相关；尽可能地在一天内多喝水；运动比如散步、亲近大自然、与家人一起、与朋友畅谈能舒缓压力。