初学者或者学生党，如何有效增肌你要学会以下几点#增肌 #学生党 #力量训练-初学者或者学生党，如何有效增肌你要学会以下几点#增肌 #学生党 #力量训练

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• 麟云2018:不错，总结的很好，简洁明了
• 司遷:请教up，每天都练反而效果不好、不够科学吗？或者说，8小时睡眠不足以令肌肉获得休息，必须给肌肉留下24小时以上的休息时间？我第一天练到力竭，第二天不练到力竭、换小重量练，这样行吗？
• 上网让我学会了冷静:谈过三年，现在分了，up是个很懒的人，除了我什么也不干