家庭装种腿部训练-【健身教程】双语字幕丨纹身哥：在家里就应该这么练腿才对！
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- _啊豪:爆发+离心+顶峰10s收缩 15次下蹲 20次交替箭步蹲 20次低重心相扑深蹲 45s开合跳（休息） 15次提踵 每条腿8次手枪深蹲 45s脚尖靠墙蹲（90°只有臀部触墙） 15次跳箱子（增加组）或踏步上箱 今天我来当课代表[抠鼻]
- 不会p图的小何:男人不练腿，快落似活鬼
- 生椰拿铁yaya:男人不练腿，不是早泄就阳痿
- 什么都没写Z:这不是练一轮是四轮，我一轮腿就爆了
- 不许人间见白头v:健身小白克里斯[doge][doge][doge][doge]
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