郑多燕小红帽有氧操中文版（含动作说明+数拍）-郑多燕小红帽有氧操中文版（含动作说明+数拍）

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• 我家屋顶睡着一只喵:不知道会不会有人看到这个留言，大概两三年了吧，那个时候是夏天，每天就跳一节小红帽连跳一个月，刚开始跳的时候只能说全程先把动作摸熟，到后面才慢慢开始能大概跟的上。没有节食，零食也会吃，瘦了五斤。后来因为怀孕之类的事情就没有跳了，我自己觉得跳这类减脂操是有效果的，但过程比较长，如果指望说短期就能暴瘦不太可能。 不喜欢跳小红帽的也可以跳别的操，跳哪个其实不太重要，重要的是检查。
• 桃苏柒柒:₍ᐢ •⌄• ᐢ₎各位姐妹们 我来反馈一下 我平时在学校 利用放学那么一个半小时就跳半小时小红帽 少的时候甚至别的运动不做就做小红帽一次 半个月（15天）控制饮食 大概就瘦了五六斤 从小就想减肥了但是一直没坚持 现在我还在坚持 姐妹们贵在坚持啊！别信那些几天就减肥的 你的肉长年累月的来的你还想几天就把别人全家干翻？
• 业火微凉:我就是个同手同脚的憨批，逐渐暴躁[嫌弃]
• 种花家的长空鲤:第三天早上投币/打卡，在南方的冬天穿着短袖大汗淋漓，做完了站着低头看看手机，突然就有点迷上了这种汗顺着鼻子睫毛滴的感觉，果然减肥会上瘾
• 六神丶花丶露水:这个操最大的不足，背景音乐太难听