女生应该怎么练b站-【女性健身】女生怎么练才好看？要做这些动作！打造完美线条

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• 诡兔:Luna可以讲几个在家练的动作吗！借助哑铃和阻力带类的小器械 学生党不能常去健身房真的太难了[大哭]
• 糯米阿门:封面2:37
• 胖虎美少女-:1.练背下拉 高位下拉，龙门架下拉 2.划船，矫正含胸 V把坐姿划船 绳索俯身划船 下背 传统硬拉，山羊挺身 2臀腿 臀中肌臀小肌，髋外展，背挺直，略前倾 臀线低，器械腿弯举 深蹲无必要大重量，更推荐相扑深蹲，龙门架后蹬，或低强度无负重后蹬 3胸 史密斯上外推 夹胸 4肩，推举类，侧平举，中等重量多次数 拉伸放松，加强薄弱肌群
• 嘟嘟是头紫色大象:健身想要得到那些改变？ 想要身体健康点，不要走几步就喘气，稍微累点就晕倒，还有身体能看起来美观点。 想要的身材是那种？ 是整个人看起来很挺拔很精神，没有大的体态问题，肚子上比较紧实，不要一抓一把肉。
• 小瓦儿:在家没有器械，做哪些可以达到姐姐这样的身材啊？