天鹅颈 最终-每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！

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• 猪头肉叉烧包:第一部分 1抱头开合双臂 15个*3 2双手头后交叉抱住大臂30秒*3 3背后反向拉手30秒*3 左右 4掌心向后交叉重叠15个*3 5双手背后合十30秒*3 第二部分 1右手套住左手 头向左边靠 同时低头抬头15次 左右都要 三组 2按摩锁骨窝 30秒*3 左右 3消除斜方肌 肩下沉 30秒*3左右 应该是这样 嘻嘻 加油
• MargaretKuu:💓少女背➕直角肩💓 （休息间隔不能太久 腹部收紧） （动作结束慢慢回正） ①抱头开合双臂 15个×3组 （向后夹紧时可多停留一会） ②双手抱头交叉抱大臂 30s×3组 （头向后靠 肩要打开 蝴蝶骨相互夹紧） ③背后反向拉手 30s×3组 分左右 （拉不着就尽量贴背） ④掌心向上向后交叉重叠 15个×3组 ⑤双手背后🙏🏻 30s×3组 （这个做不到就做前四个就好啦）
• 给我O泡--:我太喜欢春晓了，我可能上辈子就是个春晓
• 果子狸l酱酱:这皮肤，这身材，这美貌，这发丝儿，哦~这是谁？ 啊哈哈，哈哈哈，欧阳春晓 (黑猫警长版) 是她，是她，就是她，我们的朋友春晓啊(小哪吒版)
• 一之濑夏塞:就喜欢这种不会太费劲挪来挪去但又很有用的[妙啊][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]