Build Wrist Strength (No More Pain)_x264-【克里斯VLOG】增强手腕力量（不再疼痛）

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• 今晚打老虎ng:- 【1】 手指伸展15次 04:00 - 【2】 指尖悬挂20s 04:55 - 【3】 上斜手指按压15次 05:40 - 【4】 哑铃手腕蜷曲 每只手15次 06:20 - 【5】 高位平板交替指尖维持 10次 07:40 - 【6】 杠铃手腕弯举 10次 08:40 - 【7】 捏片 10-20s 09:20
• 蕾姆丶凛:04:15开始[OK]
• 小爽777:好家伙，昨天觉得自己腕力不足今天就刷到[脸红]
• 指掀涛澜z:昨晚刚做俯卧撑整的手腕疼就给我推这个，我怀疑B站在我家里按了摄像头。[嫌弃][嫌弃][嫌弃]
• 风暴之灵fee:已经受伤的手腕并且恨疼的以上所有动作谨慎。 建议去公园有太极推手的大圆盘，抓着转圈，或者模拟开车打方向盘， 受伤的手腕先这样锻炼会好点， 克里斯是进阶玩法[笑哭][笑哭][笑哭]