中英字幕-TED演讲：7秒让自己做出积极改变

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• 竹笙菌:停下，相信自己。这句话大多数在治疗焦虑或恐惧等症状时并不管用。 因为根据实验证明你的意识只是在旁观你的潜意识做出指示。 并且潜意识经常会提前预知到你在某一刻作出的决定或反应，比你真正意识到发生了什么要早七秒。 由此，当你告诉自己不要紧张时，杏仁核活跃，会快速批判性思考潜意识会先于意识开始预设相反做法，即紧张，害怕，攻击或逃避，而忘记应当作出的正确做出行为。 所以我们要创造出一个大脑空间，调整潜意识而不是意识，帮助杏仁核中性的思考问题。（创造空间具体做法未提及）
• 嗷呜呜已阅:在做决定时潜意识会比意识更快到达，并且潜意识会提前预测你的决定和反应，意识大部分时候只是在围观潜意识做决定，潜意识做完决定比你意识到发生了什么要快7秒。因此要想把我们要做的改变变成即时反应，先了解两个部分：杏仁核负责情绪，选择战或逃；额叶负责理性。催眠和冥想更多的是见证，而不是意志行为，功能意识安抚杏仁核，对关键能力的回避和分离，让我们可以思考要思考的，运用语言和想象力创造几分钟的让改变更容易的空间
• SentaKlaus:1.潜意识，而不是意识决定了你的行为， 实质上，潜意识的作用早于意识7秒钟 (也就是说可以将这种行为养成习惯，就可以无意识自动化?) 2.大脑对于外界刺激，有两个区域作用 杏仁核→情绪，战斗和逃跑反应 额叶→理性，逻辑思考 后面讲了功能意识，也就是通过语音和想象力来对杏仁核中和，对关键能力的回避或分离(这里不明白) 从而实现摆脱情绪的干扰，重新理智对待现实 还是有很多不明白的地方，比如如何创造那种空间来帮助摆脱情绪困扰? 前后衔接，潜意识和杏仁核?
• 幺山:跟之前看过的另一个TED演讲很相似：BV1mb41187ZY 所以所谓“创造空间”，就是试图将潜意识晾在一旁，别跟它拔河，前提是你已经认知到了它的存在。而在那个批判性思维逐渐消退的时候，就轮到主观意识来重新主导你的行为了
• Aries_Zoe:想知道怎样能控制潜意识，让自己不要过度批判性思维，焦虑真的好折磨人啊，每天一大半精力都在内耗，神经衰弱了都，Up有相应视频吗？感谢