【跟练系列】每天只需20分钟，徒手健身练出强大胸肌！俯卧撑100天跟练挑战！-【跟练】每天只需20分钟，徒手健身练出强大胸肌！俯卧撑100天跟练挑战！

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• 不合群的怪人:伪课代表[doge] 标准俯卧撑30秒 宽距俯卧撑30秒 窄距俯卧撑30秒 爆发俯卧撑30秒 折刀俯卧撑30秒 鳄鱼俯卧撑30秒
• 胳膊四棱起筋线:第一，雷哥你就是我肚子里面的蛔虫，我想啥你出啥[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
• 阿峙の增肌日志:有一个困扰我很久的问题 为什么健身房练胸肌是 上斜卧推3组 平板卧推3组 下斜卧推三组 而徒手健身很少看到 下斜俯卧撑3组 标准俯卧撑三组 上斜俯卧撑三 b战看到基本都是每组混合在一起然后做三轮的，克里斯还要做5轮。。。。 这两种训练安排不同在哪里呢 还是说仅仅是因为健身房的嫌换器械麻烦或者徒手健身的喜欢变多一些花样，仅此而已[微笑]
• MuscleUp街头健身:这播放量也太惨了……
• 爱吃炸鸡的普通上班族:说实话，做一个你的懒粉，有跟练视频是极好的。都是有多性的很少有能。人都是有惰性的。很少有人能不间断锻炼三个月。如果可以的话，就会变成终身习惯。