Don't Have a Treadmill- Try This!_x264-【克里斯VLOG】没有跑步机？试试这个

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• 么斯离那里:1.踢屁股 2.高抬腿 3.边到边深蹲 4.开合跳 5.高位平板触膝 6.深蹲弓步 7.交替登山 8.进进出出 9.跨越波比 做45s休息45s
• 乐不思蜀噜噜噜:1.踢屁股 1:34 2.高抬腿 2:31 3.边到边深蹲 3:27 4.开合跳 4:35 5.高位平板触膝 5:30 6.深蹲弓步 6:25 7.交替登山 7:31 8.进进出出 8:33 9.跨越波比 9:30
• 侦探皮卡欣:跟着克里斯练了两年了将近，增肌效果确实成功，但身体最近好像坏了，估计是过于疲劳，我就没偷懒过这些日子，现在无论训练哪个部位都会特别酸，不是运动后酸而是训练过程中酸，动态拉伸都有做，以前训练到力竭时顶多是肌肉变得无力而不是酸痛[捂脸]
• 韭菜心甘情愿的被噶:你好，老师 我现在很迷茫，我发现每个动作都有核心收紧，但是我的核心很弱，收紧以后一运动就散开了，导致我现在没办法标准的做力量训练，所以我不知道该怎么做，是应该坚持的去做力量训练，还是首先锻炼核心，然后再接触力量训练，比如深蹲，卧推，硬拉什么的
• 孙笑川66:哎，我也就每次看看，想锻炼，坚持不了