瘦腰两侧-练出腰线就是练出黄金比例身材！必练的缩小腰围干货教程！
AID:
CID:
视频图片:
作者头像:
弹幕地址:
视频描述:
热门回复：
- 攻城h:女生也会被吸引的……毕竟好看
- 吃播吃的就是我吃的:1侧撑手碰膝 2平板手碰脚 3侧挤压 4侧顶髋 5仰卧保持 6举腿点地 7平板髋点地 无8 9站立膝碰肘 10外旋登山跑 10仰卧举腿 11对侧下拉 拉伸 视频中序号有点乱哈，一共12个动作
- Ari45k:一个赞做一次！谢谢姐妹们了！
- 吃播吃的就是我吃的:我也是直筒腰，腰线很不明显
- Gakkkkii:这期视频比较适合核心稳定且有力的人跟做 如果核心不稳不仅练不到位，到时候其他肌肉代偿会引起其他问题。(这期视频内容很优质但还是需要自我判断是否能够跟练) 不是杠精 狗头保命[doge]
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
![170106 NTV 超问！真耶？假耶？日TV冬剧大集合 豪华演员阵容○×问答秀 [日字]](http://i0.hdslb.com/bfs/archive/5339376bd74396c5bffa66723148146c3307e161.jpg@70w_70h_1c_100q.webp)
