compress-40分钟全身急速减脂紧肌《中强度》

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• haiyoun:各位姐妹，我健身三年多我做，除了撸铁最喜欢的就是做hiit之类，B站上的操我几乎全做过，感觉这套真的很舒服，做得很爽。个人体会：t25做的我膝盖疼而且后期越来越抗拒，做了三周我就停了。Pamela的不用说也很好，但是深蹲太多，会很累。美丽芭蕾已经满足不了我，这个不聊。choleting的我也做过，也还行。这套38分钟，我做了40分钟，几乎全程跟下来了，除了track5有点难坚持，其他都很舒服，舒服的同时也会暴汗。这个小姐姐的其他操我也练了，没有这套舒服，这套做下来膝盖全程没感觉，姐妹们加油！！！冲！！！
• 西柚33cc:一个赞练一天 看了一分钟后... 不不不我不行
• haiyoun:好了姐妹们，我又来汇报情况了，因为最近主要是想刷脂，然后连着练了四天这个，饮食一直都是每天摄入1500大卡左右，碳水摄入比较少，然后今天上称轻了1.5kg，维度记录如下：大腿-2cm，小腿-1cm，腰-1cm，手臂-1cm，这仅仅是我四天的效果，为什么效果那么快，很明显肌肉也掉了些，所以不能一直做这个，然后我个人数据：165/103，胸围89，腰围65，臀97，大腿50，小腿34，手臂23，体脂18%，上一年我把自己练到体脂16.8%，属于梨型身材，但我慢慢把自己练成沙漏型身材，希望姐妹们在塑性增肌减脂任何过程中都好，一定要学会接纳自己，不要厌恶自己，有什么不懂的可以私聊我，我不会教你节食不会让你吃减肥药更不会让你抽脂，运动永远是最佳的途径，没有捷径。
• 源半仙儿:请问up以后可不可以出一个no jumping的燃脂运动呀(｀・ω・´)？在家里做运动总是不敢跳来跳去，害怕吵到楼下邻居
• 小胖墩安小宁:期待Joey早日出个课表 哈哈哈哈 想燃脂