练肚子-怎么练肚子？干货中的撒哈拉，动作教程顶呱呱。
AID:
CID:
视频图片:
作者头像:
弹幕地址:
视频描述:
热门回复：
- 檬蒙盟:一开始我以为是给猫练肚子，我还在想，这么卷的么，猫也要腹肌了
- 画师柳衣:李姐好可爱呀，人又美，讲的又有趣[笑]但我就是不点赞[笑]白嫖最光荣
- 莱茵河的姜太公:看了那么久视频肉还没走，是不是方法错了
- 专治丶跌打损伤:卷腹有个进阶版，就是顶峰收缩的时候保持一秒然后再往上一点。腰部一定要贴地。卷腹一定要慢。新手没必要直接20个。找不到发力感也没啥用。动作标准的前提下每组做到力竭就行了。质量保证的同时慢慢提高数量。然后再去做单杠高抬腿。最后每4组20个可以买个负重绑腿做就行了。等做到负重了，你的腹肌就已经非常棒了。
- 潵酹:收藏从未停止，练习从未开始[脸红]
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
