HandClap-【合集】欧美热门歌曲 Zumba 减肥操，开心运动跳操跳舞减肥

热门回复：

• _寒鸦少女爱斗牛yu:一开始很嗨，后面要疯掉了。不过我坚持完了。 1. 这操适合有健身/舞蹈基础的人跳。我有健身×跑步基础，所以8p都跳完了。没有基础的建议不要一口气跳完所有p。 2. 跳操前后都要拉伸，手和腿部都要拉一拉。刚跳完建议在房间里走5-15分钟，缓和心率和肌肉，再进行拉伸 3. 刚开始一定有很多动作跟不上，乱挥一通，但是坚持练下去，一定会进步的（有时间的小仙女也可以暂停视频，或者设成0.5倍速，练分解动作） 总之，跟着音乐🎶跳舞来减肥我是很快乐的，8首歌加起来，会看到一些熟悉的健身动作。虽然我跳得不标准，但是练完真的流了很多汗，所以一定有被瘦到! 这是我的第一天，我会坚持练熟的!
• 狸子小姐:做到第8个突然头晕目眩。。。好可怕，应该心率过快了，有运动基础好久没这样过了
• kate8:跟完第一遍，217卡。很喜欢，出汗了。
• 我是正无穷啊:居然一口气跳完了
• 我是正无穷啊:明细今天比昨天跳的离标准gengjin了一步，同时也更累了，开心🥳