双语-【TED 2020】改善睡眠的6个秘诀
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- Alunk:1.规律睡眠，关键点 保持每一天 2.睡眠环境，可以让房间保持稍微凉爽一些 3.睡前一小时远离光线，黑暗环境更能释放褪黑素，让大脑进入睡眠状态 4.睡觉超过25分钟，可以站起来走走 5.酒精咖啡因的摄入，下午之后就避免酒精摄入，不要醉酒入睡 6.建立睡前小习惯，睡觉不是开关不是躺下就能睡着，需要建立点小习惯潜意识告诉大脑需要休息了 例如纯音乐。 7.如果是失眠等病态问题更应该去看医生，具体问题具体解决。
- 正常ID能中奖吗:空调调到18度，不看手机，听书，很快睡着
- 王和扬:睡前拉伸一下，柔韧度太差的，平躺在床上，把腿搭墙上，借助外力拉，没那么疼
- 史隆达芬奇:可以说是保姆级英语了[doge]
- TheoryofEveryth:按照第4条做了 1小时候 困得要死但停不下来[笑哭]
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