梨形身材14天瘦腿！我有大腿缝啦！睡前10分钟解锁漫画腿-梨形身材14天瘦腿！我有大腿缝啦！睡前10分钟解锁漫画腿
AID:
CID:
视频图片:
作者头像:
弹幕地址:
视频描述:
热门回复：
- 目mu:求跟练版！！！
- 心平气和很重要:文文真的好美～ 1.平躺在床上或地面上腰背部紧贴床面 腹部核心收紧 2.膝盖伸直与身体成90° 勾脚准备，将双脚一边延伸一边打开至最大限度，膝盖伸直并停留2s 3膝盖弯曲 大小脚呈90°再慢慢将双脚靠拢 4再慢慢将伸直膝盖 打开→弯曲→并拢→伸直12次/组 注意:感受双脚的延伸和无形的对抗力 二.勾脚→绷脚5次/组 撑开→抓紧5次/组 休息10s 开始反向练习 orz
- 南衣naive:前提是我的腿先瘦到左半边图这样[捂脸]
- 意无悔:这这这这……第一个动作在寝室的床上做不开啊[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
- 药房掌柜:主要是，腿也抬不起来，也伸不直，也并不到一起（老废物了[跪了]）
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
