【TEDx演讲】结束拖延-【TEDx演讲】结束拖延

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• 软糖贩子:“穆尔蒂的正念元认知意义的方法”的五条准则: 1 设定目标 2 保持乐观 3 认识并反省自己的情绪 4 学会感恩 5 记录每一天 遵循以上五条能够有效地减弱压力和焦虑，并且能够极大加强满足感和幸福感[大笑]
• 落叶轻风:解决拖延症?我有救了！等等等在看[尴尬][滑稽]
• 取个卵名真麻烦:拖延症治愈秘诀：专注眼前，别想后果。 拖延症治愈行为准则： 1：订立一个清晰的目标计划。在实施目标计划的时候拒绝一切分心的东西，比如手机、电脑、BALABALA。 2：保持计划期间正能量，阻止负面情绪和思考。面对并接受自己的错误，给自己改正的机会，而不是自暴自弃。 3：每晚事毕后自省。让自己主动意识到面对工作，努力和进步带来的快感，或者逃避工作、学习导致失败而引起的悔恨和内疚。这能让自己直观感受到面对和逃避带来的不同心境。 4：学会感恩。感恩自己四肢健全、有头有脑，能为一个目标去努力。感恩自己有机会接受某种教育或得到某项工作。（如果你有宗教信仰，你可以把努力当做对神的奉献。） 5：反思日记。记录一些自己的情绪状态变化，弄明白自己为什么会发生这些变化，更好的了解自己。 最后总结：不要老想着我花了时间去做这件事，结果却失败了会怎样。人的精力有限，当你专注于思考后果，你就没办法做好眼前的事。 昨天看瞎看有句话我觉得对我这个拖延症有用 老大爷：凡人皆有一死，与其等死不如找死。 旁白：都是死有什么区别。 老大爷：区别就是怎么活。
• -略酱:第一，〔设定目标〕设立一个明确且清晰的目标； 第二，〔保持乐观〕执行计划期间让自己充满正能量； 第三，〔认识并反省自己的情绪〕在一天的结尾扪心自问，是否因为进步或者努力而感到心满意足/或一事无成时让自己了解内心的愧疚和焦躁(自我提醒)； 第四，〔学会感恩〕无论做了很多，很少，或什么也没做，都要抽时间来学习感恩，感激自己有追梦的能力，向自己的目标努力； 第五，〔记录每一天〕写反思日记 道理都懂，反正也做不到 [小电视_嘟嘴]
• 取个卵名真麻烦:我已经收藏了好多个拖延症的视频了，一次都没有再点开过，今天我一定要看完，我要当课代表