-完整版 外国排名第一有氧燃脂操，30天减到90斤

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• 正直的微醺的mm:来自一个胖女孩真实的反馈 这个操真的可以！！很多人做操效果不好的原因在于全程都比较懒散的做 所有动作都是要你打起精神提起来能感觉到肌肉的紧绷才可以的 如果太累了不如站着歇会 强跟着软趴趴的只会让你感觉厌烦难坚持 拿最简单的里面最多的动作原地走路来说 姐妹们可以好好观察一下他们的形体 腿和手臂的摆起幅度包括脖子扬起肩膀下压腹部的收缩都在用力啊！其他动作也一样 不一定要很规范标准吧 我也不专业有点词穷 反正就要提起来 我前几次做也觉得不太累 后面越做越累 累并爽着！里面的音乐个人觉得很带感 很好跟 我也有一两个动作实在做不到 就拿其他的动作来代替 总之加油吧 很好的操
• 吃辣条长大的兔崽子:终于做完了，我的心得就是：千万别托到明天。 反正响应国家号召，死宅在家里就可以为国家做贡献，这种机会不多哈。 相信很多看这个视频健身的都是没去过健身房的菜鸟，四肢僵硬，上气不接下气是很正常的，一定要坚持，上面做什么动作跟着做就是了，跟不上节奏就别赶节奏，动作做完，难度动作能做个差不多就做个差不多，实在做不来就踏步摆臂休息。 加油，增强体质，啥啥病毒，不好使。
• 槿木-summer:重新开始DAY1打卡，几个赞打卡几天，几天评论瘦几斤，超过50赞戒零食！ PS:160cm 67kg
• 苦逼666:这个很好，现在基本能跟着做完，门槛很低，适合初学者
• 12345怎么都用了:在我大五实习那一年跳了一个多月，瘦了6、7斤，真的还是很有用的（ps：因为我原来是96斤，所以减重没那么掉明显的重量）