【Jo的踏步燃脂训练】45min 5KM｜无器械 提升心率-【Jo的踏步燃脂训练】45min 5KM｜无器械 提升心率

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• -Aced-:快速过了一遍，少跑跳，无下蹲，动作模式40+20，每个动作重复两次切换到下一动作。 总得来说较低冲击，但有高抬腿和小跑不适合生理期，适合不太想动的时候或者恢复训练。
• 是兔子没错但是属猪:总结如下： 1.强度不大，新手友好，我就经期后期锻炼用的，排排汗 2.确实不知道练哪里，大概就是哪里都不练，就是不停的动，觉得适合基数大的友友们 3.音乐配的不咋地，有时候音乐结束了，但其实动作计时没停；有时候音乐突然换了，动作还没换… 对我来说确实难以忍受，需要对比的话可以去做几节帕梅拉老师的课，音乐跟动作很匹配，真的让人内心舒服[妙啊]
• 不及西風:练后反馈： 无热身无拉伸无休息，共消耗375千卡，这套的动作编排我不喜欢，不会练第二次。 有些动作做不惯，甚至可以说是别扭，有些是做完不舒服，左右快速跑动+弯腰屈膝手触地可以说是我最讨厌的动作，加上每次动作重复两遍，对我来说简直痛苦翻倍。[热] 个人建议跟我一样腰有旧疾的谨慎跟练。
• 可能是兰绝吧:我已经瘦了34斤了[doge]，感谢jo姐，从199到165
• 矮矬穷胖zcx:天气越来越冷，就不想运动！只想火锅～羊肉吃起来…已经摆烂两个月加两天了[笑哭]明天夏天在运动吧