好习惯-【自我提升】改变生活的8个好习惯 Healthy Home Habits

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• lzmzyys:1.理床 摊开被子吹十分钟，换下枕套，用粘性滚轮清洁床单。被子床单正反面都清洁毛发和皮屑。喷除菌喷雾 2.备餐 减少做饭时间，也不用为菜谱烦恼。还可以做食量分配联系（减肥或独自生活）习惯后就可以一次性分配好一周的每日菜谱，收纳。 3.午睡 适当午睡休息可以缓解眼睛疲乏，恢复精力。 闭眼放松休息30分钟亦可，不要超过30分钟，会进入深度睡眠，适得其反。 4.回家后先清洁 回家先用除菌喷雾喷外套，换干净居家服，用温水和除菌洗液洗手，温水漱口。 5.喝姜茶 除温开水喝的最多的就是姜茶。有暖身和杀口腔病菌作用 6.每天拉伸 可以锻炼柔韧性缓解疲劳，还可以改善身姿体态。日常可做简单瑜伽，深呼吸拉伸，伸展拉伸，运动后可做肌肉拉伸。可以提高运动安全性性，保持日常体态 7.睡前多按穴位 足三里：小腿前外侧，膝盖下三寸，促进血液畅通，放松身心消除疲劳 三阴交：小腿内后侧，脚踝上三寸，缓解生理痛 涌泉穴：脚底缝第二第三中间，缓解脚冰，酸胀 睡前做十分钟脚部血液按压可促进睡眠 8.计划第二天 根据天气预报准备次日衣物，设置必做事项时间点。可以培养生物钟，减少细节遗漏，减少因为临时准备不足而产生的焦虑紧张感
• Jas渔:每天晚上写日记感恩今天 坚持了快五年 回头再看生活都是积极的在发展
• 是南有嘉鱼啊:我是一名护士，从事西医，一直在自学中医，我来说一下克莱尔安利的这几个穴位，足三里可以促进脾胃吸收，脾胃好了人体才能吸收营养有个好身体，三阴交是肝脾肾三条阴经的交汇处，经常按摩可以升气血，可搭配血海穴，对女性特别好，记得天气寒凉时不要露脚腕，注意保暖三阴交穴位，不然很容易引起女性的月经不调。涌泉穴归肾经，经常熬夜的人多按按可以泄火，可以经常泡脚引火下行，感冒发烧的可以用艾灸灸曲池和这个穴位去火。
• zxcvbn1rt:我是94后，男.上班三年.每天早上起来会喝300ml温开水.天天尽量喝温开水不玩游戏不管是手机还是电脑（把手机游戏卸载，为了不玩lol，把电脑直接扔了）上班尽量不看手机，一周会固定三天健身不管多忙，不忙的时候会做饭大概一周两三次.晚上会洗明天吃的水果装好，衣服备好，晚上会记账和日记顺便预估明天的行程.然后睡觉前泡个jio，还有时间会敷个面膜.晚上不管多忙11～1130会睡觉.然后六点左右起来（避免早上上班茫茫匆匆）然后必须把鞋子刷干净（白边那种的）最最最重要的是我每天会给自己拿50块钱自己花.大件不算.这样的话会控制自己不买东西（花呗害人没办法）.一周会安排自己出去玩一天释放自己的压力缓解情绪.一周会读1本书（虽然不一定周周.但18年30本肯定有了）这样虽然不是很优秀，但自己活的很充实，然后感觉自律了好多，时间观念也改变了好多八.[小电视_害羞]
• lzmzyys:claire的臀腿塑形拉伸视频：av24919252。 我自己平时坚持的习惯 1.工作时不会常常看手机，几小时定时看一次。会把手头工作做完保证连续性才去处理手机上的不太重要的消息 2.尽量每天都差不多的时间起床。工作日和周末最好不要相差太多，打乱周末睡眠生物钟会影响下一周开始时的睡眠节奏。 3.定期每年去做身体体检。根据自己的年龄去正规三甲医院做常规体检，不同的年龄有不同的需要重视的检查项目，可以自己查阅相关医学资料后到医院前台咨询。