越吃越瘦快乐减肥！-狂瘦30斤！不运动不节食，懒人减肥干货分享，过年狂吃不胖！

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• 吃顿隔耶饭:课代表光速赶来！ tips： 1、快乐减肥法（444减肥法）每一餐间隔4小时，每一餐必须吃蛋白质和绿色蔬菜。 （蛋白质：海鲜类、不带皮的鸡肉鸭肉、牛肉、非油炸豆制品） 每一餐2选1（碳水or脂肪） （碳水：所有糖或者可以转化为糖的） （脂肪：一切带油脂的食物【肉类的肥肉、猪肉、坚果、色拉油、花生油） 【⚠️碳水和脂肪不能一起吃⚠️】 2、不碰腌制类高盐分食物 （腊肠、腊鸭等） 3、816减肥法 （保证每天只有八个小时的进食时间、其余时间不吃） 进食顺序：菜➡️肉➡️饭 [星星眼][星星眼][星星眼]总结完咯！祝大家都瘦！
• honeybjork:有效的话我马上带着千万彩礼去迎娶你
• 太子君:4444减肥法： 每次吃饭隔4小时放开吃：蛋白质+绿色蔬菜， 碳水和脂肪不要一起吃，吃其中一类，另外一类隔4小时！ 816轻断食法： 保证每一餐都在8小时之内进食，剩下16小时不要吃！ （先吃蔬菜，再吃肉，最后饭）   碳水主食： 紫薯红数、山药、玉米谷物、（首选） 大米、面条、馒头、面包（次选）   蛋白质： 鸡蛋，鱼，海鲜类，不带皮的鸡肉鸭肉，瘦肉（猪肉除外，牛肉，豆制品   优质脂肪： 动物油脂：猪肉、鸡鸭牛羊肥肉等 坚果类：开心果、核桃、瓜子、花生等 烹调油：色拉油、花生油，等
• 我是一只想要草的小羊:谢谢大家[doge][doge]我有个朋友说下次一定
• 指间熊233:吃，我感觉你166的时候好可爱[星星眼]，134的时候更可爱了[星星眼][星星眼]