序列 01_1-帕梅拉全程站立 新手友好热身+全身燃脂+马甲线+瘦腿+拉伸 45分钟

热门回复：

• 秃头橙橙:姐妹们我已经瘦了6斤了肩颈部线条超级明显了！腿的线条也出来了！！wuhu~ 但是我的腰部和手臂还是有很多肉，大家加油，合集里的运动都是我自用剪辑的！！推荐大家！！！ 下面我会加强马甲线和手臂运动！！加油！！！各位
• 秃头橙橙:开头热身衔接有点不太好 后面深蹲蹲不下，我一般用原地跑代替，或者是抬腿跳。[笑哭] 加油[星星眼] 合集内有更多站立运动~我把它尽量做成每天一种，这样大家做起来不枯燥[呲牙]可以按照周期每天来打卡[呲牙][打call][打call][打call][打call]加油！
• 宝露露Sunny:有没有无跳跃不扰民的版本，害怕楼下大爷[笑哭][笑哭]
• 卑微求毕业的小孙:up可以剪个新手大基数不伤脚踝膝盖的运动吗？宝子学生党，大基数，还四肢不协调[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
• XU熙熙熙熙:多少赞多少天