如何摆脱拖延-焦虑的死循环-达恩达恩-达恩学习室 | 快速摆脱拖延+焦虑的恶性循环！超轻松3招，揭秘你为什么没有状态，增加学习动力！

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• 棁沁:我的缓解焦虑的方法:去掉仪式感，去掉强迫感，困了就睡，饿了就吃，一旦有想学或者不学就愧疚感爆发的时候立刻就学，莽起来就不会慌了，其实大家每个人心里都是有计划的，因为我们的目标往往是复合的，所以在某一项东西学到一定程度之后，自己就会有操心另一个项目的心理反应，那么我们自然就开始进行到下一项的学习里了，所以轻松上阵，就像达恩说的，行动促进行动
• 吃丝熊:小总结： 1.不要在乎时间 立刻行动 做一点是一点 克服完美主义倾向 2.不要定计划 不等待明天 让行动促成行动 3.不要做其他事（如早晨学习的准备工作）
• larlinmoon:太真实了，我就经常因为事情很多就感觉很焦虑，想要逃避拖延，有时还欺骗自己说什么拖延能够获得一种报复性快感🌚结果拖完了，发现已经很晚了，就开始罪恶感满满，又开始焦虑得做不了事情
• 夏安久长:我喜欢列to do list，不标时间，把难易两件事穿插做，这样压力会小些，每次做完画√号都特别爽，不标时间，是因为我怕我会因为耽搁几分钟而放弃。如果大家有拖延症可以试试哦
• 人生梗概:来啦来啦，最近真的拖延焦虑死循环啊，制定的计划表一天就撕毁，真的和达恩说的一样，要克制完美主义倾向，到了一些时间就觉得不该学习，今天晚了、废了，，，要休息巴拉巴拉的，导致现在组胚和系解欠了两节网课了，也没背之前的知识点，唉，要努力学习，听达恩的话！！