四个动作提臀-8个动作快速练就蜜桃臀/无深蹲无跳动不伤膝盖

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• 金兑土申:姐妹们看我！这题我会！ 之前有更练过海洋饼干的驴踢挑战 然后也有按时健身房训练 然后我昨天惊奇的发现我的腿还有屁股蛋子变好看了！！！ 所以姐妹们一定要坚持吖！ (如果做驴踢找不到发力感的话就先试试四角板凳式稍稍往后坐的感觉) 最后感谢饼干姐姐！！！[打call][打call][打call] 爱您！
• 海蓝色的天际:1.手撑驴踢 右 2.手撑侧踢 右 3.对侧肘撑地驴踢 右 4.俯身抬腿 5.手撑驴踢 左 6.手撑侧踢 左 7.对侧肘撑地驴踢 左 8.俯身抬腿 9.侧卧后踢 左 10.侧卧抬腿 左 11.侧卧前抬腿 左 12.俯身勾脚上蹬 13.侧卧后踢 右 14.侧卧抬腿 右 15.侧卧前抬腿 右 16.俯身勾脚上蹬
• 六个-樱桃:我先来，来个弱点的。三个赞做一天[doge]
• Oo圆圈:迟到了，鉴于本人的极度不自律，那么就五个赞一天吧[OK][2021]
• 我也是真了:bgm BigBang let's not fall in love BTS ON BigBang LOSER BigBang IF YOU BigBang LAST DANCE dbq我一个动作没做全程听歌[笑哭]