202108101334 掌控习惯 字幕-高分畅销书｜科学有效｜戒掉坏习惯的四个步骤｜掌控习惯｜无聊就看书吧｜

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• LH超lucky:4步戒掉坏习惯 1.物理隔离—让手机远离我们的视线[歪嘴] 2.减少它的吸引力—建议把玩手机与浪费生命联系在一起[doge] 3.增加操作难度—拔掉插头拔掉网线[微笑] 4.厌恶它—让小伙伴来问责你；公开我们的坏习惯
• 糖果果的陈同学:我个人关于戒掉坏习惯深的一个原理是来自于《哈佛大学幸福课》说坏习惯像是泥泞路面上压出的车辙，只不过这个车辙是在你的大脑中，改掉的最好方式不是去磨平这个车辙因为他已经根深蒂固了，更好的方式是用新的好习惯替代他，等于用新的车辙覆盖旧的痕迹
• 要好皮:暑假跟学姐跟学长一起后 感觉学姐的视频一扫忧郁风，尽显沙雕风[doge]
• 吧拉吧拉拉粑粑小魔仙:最惨工具人：陈同学[doge]
• 头发贼多的医学僧:这本书我也读过两三遍，我从本书学到：让进步具体可视化，更容易坚持；拆解习惯，习惯叠加法，旧习惯+新习惯，；基于身份的改变更能坚持，让习惯融入自己的身份，为自己想要的身份投票：2min规则，拒绝拖延