正念冥想第一天_标清-七天正念冥想练习课程

热门回复：

• 44194692242_bili:睡前使用助眠效果很好，一般我躺下啥也不干都要一个小时才能入睡，用这个冥想20分钟就可以入睡，这几天都是如此，简直是宝藏
• 格瑞特521:想是问题，做是答案。 今天做第五天的练习，效果不佳，一直在挂心洗衣服、洗碗、学习计划的事。我觉得我应该先去把能快速完成的杂事都解决了再来重新认真练习冥想。不过今天有意义的一个杂念是“我的生活应该做减法”，清楚自己学习的目标，只做有效的事情，宁肯多把时间用来练习冥想和稳固早睡的习惯，也不浪费在看新闻，胡思乱想上。
• 44194692242_bili:感谢你，很有效，这个令人冥想十分舒适，声音也很好
• 格瑞特521:第六天的练习感触很深，不去评价自己的杂念，只是接受然后回到呼吸中来，不管多少次走神只要意识到了并且拉回到呼吸就都可以，无所谓，慢慢练习就是了，耐心，耐心，耐心。这套练习我可能还会重复循环做2-3遍吧，太喜欢了
• 七月井:只有我每次都是做到一半就快睡着了吗[捂脸]