为大家减脂时选择运动强度提供一些核心的思路-为大家减脂时选择运动强度提供一些核心的思路

热门回复：

• taheyamomo:高强度会渐渐变成中等强度。
• 总需要付出点什么:对大部分人来说 少吃点比啥都有用[微笑]
• 05年:如果做有氧运动但是心率到了无氧的范围那还算有氧运动吗？
• 战狼环球空降兵:我用我自己的体验来回答，运动最重要的永远都不是效率高低，而是能否坚持。对我这种人来说，有氧运动里唯一一个能每天坚持并且不认为是多大负担的就是散步。网上看到的数据，82公斤的人以每小时4公里的速度走一小时，能消耗240卡路里的热量。我现在就是每天散步1小时，是有点累，但心理生理都没有负担，而且我觉得哪怕我每天只慢跑15分钟也没法长期坚持，但每天散步1小时我却能长期坚持。
• 李切丝:去年一直觉得我很厉害，跑步从5公里，10公里，15，20，30。。足底筋膜炎。。 歇了两个月后再跑，14公里，膝盖伤了，后面足底筋膜炎也来了。 再后面我就不敢了。