as锻炼操整合完整版-每天10分钟!强直（僵直）性脊柱炎日常锻炼防畸形驼背的AS简易体操
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- 不聪明的尾渔:加油，谢谢你
- 戒骄戒躁呀:我发布了一篇笔记，快来看看吧 热身运动 原地高抬腿踏步一分钟，手臂向上、向前、向两侧伸展并分别保持20秒。 第一节 弯膝平躺，双脚平放臀部向上尽可能高台，抬高后保持5秒；重复5次动作。... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=21242135&pagefrom=comment&richtext=true
- ddddlllllllll:感谢
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