无跳跃！40分钟全身燃脂运动，新手友好！（MIZI）-无跳跃！40分钟全身燃脂运动，新手友好！（MIZI）

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• paomoring_222:我不在一味的做挑战自己的运动，有些还没有达到一定的体能，比如Anna，全程做不下来不算，还会代偿，膝盖疼了好几天[笑哭]得不偿失，找到适合自己的运动最重要，这样你也不会感到太累，我们减脂的人其实只要每天制造一定的消耗就可以了，不用找又复杂运动量太大的气喘吁吁的，mizi 后劲其实很足，而且做她的体态也会越来越好，最喜欢做她的还有Jo姐的[喜欢]
• 清俊安海:MIZI的课程注重全身平衡训练，她也会有呼吸演示。前20分大型热身，后20分组合动作。 速度中等，一定配合呼吸消耗更多能量。 动作集中上肢背部，腹部大腿，不复杂。 要有锻炼平衡能力的意识，动作全部做到位，多数可以瘦背瘦腹。 注意沉肩膀，避免耸肩。 注意保持核心稳定，对苹果型来说，总觉得腹部没法完全收紧，要避免腰部代偿。
• 狮子叮:并非新手友好，起码要知道怎么收紧核心（否则会腰疼）、沉肩（否则肩颈代偿）、还有屈膝（否则容易膝盖超申）。如果以上在做的过程中能时刻注意，则可以放心大胆得做。
• 霍建华的一根睫毛:162，49。无跳跃，无深蹲，全程收紧核心，苹果手表消耗307卡，早上空腹有氧友好，有一些抬腿的动作，所以经期不跳友好。
• 小鹿斑斑斑比:个人非常喜欢这套，前前后后坚持了一个月早起有氧，超级适合晨起warm-up唤醒，做习惯了不累又暴汗～除了姐妹们说的收紧核心、放松肩膀之外，有一些斜后方抬腿的动作要保持对臀部肌肉发力的觉察。尽量连着做，中途擦汗or喝水就利用间歇，总体还是很高效，同时也能做得很开心～[打call][打call][打call] ps. 华为手表记录消耗240kcal+