腰方肌拉伸（该做和不该做的）-【Jeff】腰方肌拉伸（该做和不该做的）

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• 活捉大丧失:大多数情况下，深蹲或者硬拉导致的下背不适是由腰方肌引起的，而实际上所谓的竖脊肌在重量和姿势正确的情况下是不会出出现过于严重疼痛的。这可能是因为，在动作中多数人矢状面比较强但额状面运动能力差，当额状面出现发力不平衡或者轻微晃动的情况下，容易出现深层肌肉的疼痛。
• 镇哥王者五:这个肌肉同时导致了我:胸廓变形,胸椎侧弯,脊柱侧弯,骨盘侧倾……中,中,全中
• 库里qq:昨天硬拉，咔嚓一声，肌肉撕裂，疼得用当时就站不直，今天去医院，才知道隐藏在中间的这个腰方肌，左侧腰部疼已经困扰我十多年了，以前总感觉后背里面肌肉空麻，但就是没怀疑到这块，医生初步判断这次是腰方肌拉伤，等明天核磁拍出来，排除急性椎间盘突出，基本就肯定了，也许因祸得福，能解决掉困扰我十多年的腰疼
• 野生-天天:突然发现这个就是纠正骨盆侧倾的一种方法
• 真敖厂长的哥们:我觉得应该不少人和我一样没感觉到