智画影视传媒样片002-美国海军睡眠法-不再忍受失眠痛苦！教你120秒快速睡眠法！

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• 星航指挥官亮亮:1.平躺在床上，放松你的脸部肌肉，包括你的舌头，下巴还有眼睛周围的肌肉。如果感觉自己皱眉了，就要注意放松额头的中央区域，要让你的眼窝放松下来。 2.尽可能地压低你的肩膀，这个步骤可以帮助你伸展并缓解脖子紧张感，接着放松你的一只大臂和小臂，然后再到另一只胳膊。如果你很难放松胳膊，试着拉紧一会再放松下来，最后让手和手指放松下来。 3.呼气，让你的肺部有充满空气的感觉。 4.放松双腿。先放松大腿，接着放松小腿，最后放松脚和脚踝。 5.现在，你身体的所有肌肉已经放松了，是时候彻底整理思绪了。作家（名字太长不打出来了）建议说想象以下画面可以帮助你整理思绪，并防止各种干扰。画面一:在一个平静的湖面，你正躺在一个独木舟上，除了头顶上清澈湛蓝的天空什么也没有。 画面二:在漆黑的屋子里，你蜷缩在一个黑色天鹅绒吊床里。如果这两个画面都没有用的话，就告诉自己不要想不要想，在十秒钟内重复说这句话。
• 一个充满正能量的淫:我在上班时候试了一下。先不说了我要找工作。
• 文化！:好像真的有用
• 闲人AI:我没看过这个之前，就试过放松全身的肌肉