夏日比基尼-夏日比基尼火辣身材炼成计划！12分钟极速燃脂HIIT跟练

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• 羊三岁2333:14个动作，每个动作45s，中间不休息 1.深蹲上举 2.平板扭转 3.后撤蹲伸展 4.俯卧撑碰肩 5.开合跳 6.平板垮点地 7.绕圈手臂 8.卷腹起立 9.跳蹲 10.俯卧撑后坐 11.对侧卷腹 12.登山跑 13.对侧小燕飞 14.坐姿扭转 大家加油(/ω＼) www第一次尝试课代表 捂脸）
• 柏舟皮痒痒:感谢海洋饼干小姐姐！因为你的视频我变美了，也变得更自信了！希望视频下面的小姐妹们也能变得更美更自信！不为别人，只为了那个心目中最美好的自己~加油(ง •̀_•́)ง冲鸭！2020年，也要继续为自己的目标努力！我相信一定会成为那个最想成为的人！美好的夏天，我来啦！带着我的自信，昂首挺胸的来啦！！
• sciwel:每个动作45s，中间不休息（这套hiit真的好虐） 1.深蹲上举 2.平板扭转 3.后撤蹲伸展 4.俯卧撑碰肩 5.开合跳 6.平板胯点地 7.绕圈手臂 8.卷腹起立 9.跳蹲 10.俯卧撑后坐 11.对侧卷腹 12.登山跑 13.对侧小燕飞 14.坐姿扭转
• 快乐小苹果的秘密:练起来，跟海洋饼干的视频练习了两个月，胳膊大腿腰围都瘦了，期间也有瓶颈期，想过放弃，后来想瘦不了疫情期间都当强身健体提高免疫力，心态平和了，不经意就瘦了，大家一定要坚持，练肯定会有希望！[笑][笑]
• 数学我一生执念:开学前的补救，一天一遍（有姐妹帮忙赞赞嘛防止找不到），饼干姐姐是我的理想身材啊啊啊