认知疗法：本书的理论基础-No.11《伯恩斯新情绪疗法》对抗抑郁、自卑等负面情绪的必读书目（已完结）

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• Rachel中意Camille:今年我个人发生很多事很多蜕变，蜕变之前的磨练都熬过来了，像《少有人走的路》说的，人生本就是困难重重，打磨后智力与三观都形成质的飞跃。 无论是闺蜜的陪伴还是书中的救赎，或是到了慢慢在不知不觉的无数个瞬间中想通很多事情的年龄，都让我无比感激过往的悲欢囍樂才成就现在的我。 而让我想说出这些话的冲动之源，是“夏烬读书”这个宝藏B站博主，他就像世界上另一个我一样，如果有幸，一定要认识一下他。他讲的书中，对我深受震撼与共鸣是心理系列。以前总有人说我情商高会说话，但我不知所以，总觉得我这辈子所受恩惠都是幸运，懂得说话可能是为了生存和讨好型人格才这样。听了他讲伯恩斯等观念后，我才明白，为什么家人、朋友、囍樂客人、陌生人等等都很愿意与我打开心扉，相处安心，是因为我从小到大身边的人都很真诚，我在一个温暖的家庭长大，即使也经历过家家都有本难念的经，但是外婆外公妹妹闺蜜朋友等等给予我的爱，都足以治愈我一生。就好像我越发感受到囍樂团队的团结与融洽一样，我和小河马带的团队成员性格各异，但有一点都很像，就是囍樂客人常说的——真诚，止于至善。这让我替囍樂客人感到高兴，他们享受我们专业技能的同时，也感受到了极致的善意与真心。 夏烬博主还让我改变原有认知，重新看待世界与身旁，以前看不惯的都豁然开朗，以前是为了成为优秀的人而硬忍，现在是理解而释然。心态的放松真好，真的很好。所以我强烈推荐这位博主给你们。 囍樂很快一周年了，我也即将踏入28岁的节点，前方的道路有光，有希望，即使路旁可能有荆棘，我也不怕，不是以前那种逼迫自己那种不怕，而是随遇而安、迎难而上、勇敢去做、只要我和小河马想做的、就没有做不到的那种，不害怕。 最后想说，现在真好，未来好，过去也很好。
• 明天一定要来:情绪稳定时要复盘 情绪不稳定时想想复盘时需要注意的点 难过可以 不能否定自己
• masu__:这里!!每一步都拿着本子跟着记录了，真的特别好用。我找到了自己消极的原因，是从小到大对自己的严格和批评，十分严重的内化。 如果坚持记录一定可以慢慢了解自己，除去消极情绪变得更好，真的谢谢up主!!
• Sunday-day:关于愤怒的部分，我想说，如果你是个从不敢发怒的人，无所谓优雅不优雅，请对伤害你的人展示你的怒火，不要再压抑了。
• Apreal:看完第一集心情很复杂 整个人就是错误认知大杂烩 换个角度看 如果一点一点跟着书中的思路调整思维 我也会是最大受益人 在这里住下了 请up务必更新到完结 再次感谢[给心心][给心心][给心心]