y2mate.com - 3 Best 3 Worst Exercises for KILLER QUADS_1080p-最好的/最烂的三个练腿动作---股四头肌

热门回复：

• T-B斯塔:省流：最好1 、深蹲 2、腿举 3、腿屈伸。 最坏 ：都已经是最坏了你看它干嘛
• 这个世界让我怦然心动:弓箭步确实不是练股四头肌的好动作，但这对于跑者来说是个训练平衡性和稳定性以及整个下肢力量的好动作，所以，如果你只是想练股四头肌大可不必在训练中加入弓箭步，而你对于平衡性有需求，当然可以一周加入3-5次弓箭步（长跑皇帝贝克勒的康复训练中就有）[doge]
• 原丁战谷科川:你什么都看得到，包括她们去年晚餐吃了什么 这句真的没绷住[笑哭]
• 埃尔梅罗ll世-诸葛孔明:省流：少看模特，那只能锻炼一头肌
• 咕咕爱洗澡:单腿弓步类的动作训练价值是很大的，需要更高的身体稳定性，对日常活动的迁移性也有非常好的效果。Greg教练是从健美效率的角度来把这个动作摆在差动作。